職場護眼攻略介紹
職場護眼攻略介紹
眼睛是我們觀察外部世界最直接的渠道,然而我們對它的關護卻遠遠比不上使用它時候的“狠心”.尤其是對于長期面對電腦工作的辦公室一族來說,每天超負荷的使用著眼睛,不僅會讓視力迅速下降,各種眼部疾病也會在潛移默化中成為危害健康的隱形殺手.百大英才網(wǎng)特別推出職場護眼攻略,關愛健康,就從愛護眼睛開始.
電腦族職場護眼方案
有許多人因為工作的關系,必須整天面對電腦,長期這樣很容易“累壞”眼睛.在眼科門診,時常可以聽患者訴說眼睛疲勞、眼干、頭痛.大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱,或是有異物感,視力不穩(wěn)定,暫時模糊,可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛.經(jīng)由詳細的眼科檢查,發(fā)現(xiàn)有結(jié)膜充血、視力下降、調(diào)節(jié)力減退、淚液分泌減少等等癥狀,嚴重時甚至會有眼壓升高的情形產(chǎn)生.
眼鏡就像男士的手表、女士的耳環(huán)一樣普遍如同裝飾品,據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,有近73%的白領近視,有三成的眼鏡族是工作之后才患上了近視.不論是傳統(tǒng)實用的框架眼鏡、還是流行方便的隱形眼鏡,眼鏡一族用眼時對眼睛造成的負擔遠大于不戴眼鏡的人們.長時間讓晶狀體處在拉伸狀態(tài),不但容易疲勞,也會令近視進一步加深.
眼科醫(yī)生建議,每天戴眼鏡的時長最好不要超過八小時,并且要養(yǎng)成良好的用眼習慣,因此在連續(xù)工作時一定要注意休息,避免眼睛疲勞,配一副合適的眼鏡,40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數(shù)較低的眼鏡.在電腦前工作的時候,盡量保持在60厘米以上距離,并調(diào)整一個最適當?shù)淖藙?使得視線能保持向下約三十度,這樣的角度可使頸部肌肉放松對于戴隱形眼鏡的人,也可以用手指按摩眼周進行一些簡單的眼保健操,都有不錯的緩解疲勞功效.
防患未然,職場護眼各出奇招
平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食.早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上.如此反復數(shù)次,然后再進行深呼吸運動,對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處.
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流.如此反復數(shù)次,可通經(jīng)活絡,改善眼部血液循環(huán).中醫(yī)認為,肝開竅于目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此多吃動物肝,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經(jīng)常食之.
除了這些“內(nèi)治”的方法,忙碌的辦公一族也可以選擇“外用”型護眼方式:比如眼鏡族可以選擇佩戴防輻射護眼眼鏡,在電腦屏幕前貼上防輻射膜,用眼保儀為自己的眼睛做按摩……等等.中華英才網(wǎng)人力資源專家呼吁,不論是外用還是內(nèi)治,保護自己的眼睛,珍惜自己的視力,都是為了更好的生活和工作,想要以更好的狀態(tài)迎接職場永不停止的挑戰(zhàn),就從今天開始關護你的眼睛吧.
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