職場(chǎng)壓力如何解才有用？

 　　做為職場(chǎng)人，有那么一些職場(chǎng)壓力也是很正常的，或者是因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的不適應(yīng)，或者是因?yàn)槿穗H關(guān)機(jī)的不協(xié)調(diào)。當(dāng)你有壓力的時(shí)候，不妨嘗試以下幾種解壓方式：

　　第一步，精神超越——價(jià)值觀和人生定位

　　自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。卡耐基說(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)——就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

　　第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力

　　法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！�

　　我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　第三步，理性反思自我反省和壓力日記

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

　　同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

　　第四步，建立平衡留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

　　我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

　　第五步，時(shí)間管理關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

　　解壓實(shí)例：偷得浮生半日閑 ——張先生，39歲，律師。

　　近日從某早報(bào)上看到一篇文章，大致是講未來(lái)10年中世界最熱門為、受青睞的職業(yè)之一便是做我們這一行的。我不禁啞然失笑。人行10年，我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，我們這類整日匆忙，為一個(gè)案子跑遍整個(gè)城市：取證、查閱資料、會(huì)見(jiàn)當(dāng)事人、訪問(wèn)證人……穿越在城市的風(fēng)雨中，身心倍感交瘁的差事有一天會(huì)搖身一變，萬(wàn)眾青睞。

　　在這個(gè)以成敗論英雄的年代，男人往往承挭了更多的壓力和社會(huì)責(zé)任感。男子成為社會(huì)事業(yè)的主流，承受著來(lái)自各方的希望和期待：無(wú)論是體育場(chǎng)上的角逐，商場(chǎng)上的廝殺，還是辦公室里的明爭(zhēng)暗斗，你必須脫穎出，你才優(yōu)秀。律師這一行，不管它存在多少客觀因素，總之，你勝訴了，你便會(huì)得到大眾的承認(rèn)和稱道。

　　周華健有一首歌“最近比較煩”，的確，人生的煩惱有時(shí)就是一些瑣碎小事：房子的貸款每月準(zhǔn)時(shí)從銀行帳號(hào)上悄然劃去;手機(jī)費(fèi)月月創(chuàng)新高;股市全線飄紅卻與我無(wú)關(guān);焦急的當(dāng)事人在每天的清早像“MORNING CALL”把我從夢(mèng)中驚醒，而被告卻玩起了貓捉老鼠的游戲……于是我只能跑到午后的電影院，看一場(chǎng)沒(méi)有觀眾的電影，看著看著就睡著了。幾乎每一部新片上映我都會(huì)去看，但至今卻叫不上幾部完整的電影名字。更多的時(shí)候，我體驗(yàn)著看的一個(gè)過(guò)程，從電影展現(xiàn)的心理和情節(jié)中學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為當(dāng)事人著想。

　　“偷得浮生半日閑”，在觀眾稀少的影院里，為著自己小小的放松，想著自己小時(shí)候曾經(jīng)想去做電影院檢票人的理想而偷偷地快樂(lè)著，這就是我減輕工作壓力的方式。多人電影中得出了一個(gè)看法：男人的每一階段，就好像一部影片——20歲是浪漫的文藝片，可以有足夠的才情發(fā)揮; 30歲是激烈的槍戰(zhàn)片，你做你想做的，并確定了你一生的目標(biāo);40歲是揪心的恐怖片，上下壓力重重，壓得你喘不過(guò)氣來(lái);50歲是凝重的紀(jì)實(shí)片;60歲之后是一部黑白的懷舊老片，人生之不易都可以拿來(lái)慢慢咀嚼。

　　所以，我不怕工作和生活的壓力，我把它當(dāng)作一部影片，抽身出來(lái)，細(xì)細(xì)賞看，并把它變成一種助動(dòng)力，使自己不斷前行。